Чакра солнечного сплетения , или Манипур, соединяет нас с солнечной энергией , чтобы обеспечить ощущение силы воли, решительности, и внутреннее тепло внутри нашего живота.

Солнечное сплетение, расположенное в центре пупка, является ядром нашей идентичности, нашей личности и нашего эго.

Если наша чакра солнечного сплетения неуравновешена, мы можем испытывать низкую самооценку и стресс. Когда солнечное сплетение сбалансировано, мы чувствуем себя более уверенно и способными. Поскольку солнечное сплетение расположено рядом с пупком, поза лодки — отличная поза для йоги, которая помогает активировать ядро и внутренний огонь, чтобы помочь выровнять энергетические блоки или дисбаланс. 

• Сядьте, согнув колени, поставив ступни на коврик.
• Положите руки за бедра, приподнимите грудь и вытяните позвоночник.
• Чтобы активировать ядро, медленно отклонитесь назад, но держите сердце приподнятым.
• Если вы хотите добавить больше интенсивности, вытяните руки вперед и поднимите голени, чтобы они были параллельны коврику.
• Сосредоточьтесь на основном взаимодействии и визуализируйте тонкий желтый свет, когда вы почувствуете, что ваш внутренний огонь начинает расти
• Удерживайте свой вариант позы лодки от 15 до 30 секунд.
• Осторожно отпустите и повторите 3-5 раз.