Горловая чакра , или Вишудх, это энергия , которая помогает нам говорить и общаться с аутентично себя и других. Горловая чакра может иметь большое влияние на нашу оригинальность, говорить правду и даже иметь уверенность, чтобы говорить публично.

Когда мы не выровнены, мы можем испытывать проблемы с ухом, носом и горлом вместе с блоком творчества и нашим подлинным голосом. Когда мы уравновешены, мы можем легко с уверенностью выражать творческие и жизнеутверждающие аспекты себя. Пение — прекрасная практика, открывающая горловую чакру и помогающая поддерживать выравнивание энергии. 

• Сядьте на коврик в Простой позе, руки в Гьян Мудре (указательный палец касается большого пальца, а остальные пальцы вытянуты). Положите мудру на колени
• Вдохните, чтобы приподнять грудь и удлинить позвоночник.
• Затем выдохните и расслабьте плечи
• Осторожно прижмите подбородок к груди, чтобы создать горловой замок ( Джаландхара бандха ), чтобы стимулировать горло.
• Повторяйте мантру «Хьюми Хум Брахм Хум».
• Во время пения визуализируйте синий свет возле своего горла, который устраняет любые сомнения, которые могут у вас возникнуть относительно вашей истины.
• Продолжайте повторять от 3 до 11 минут
• Если вам неудобно петь, не стесняйтесь вместо этого напевать мантру или даже любимую песню.