Корневая чакра или муладхара, находится у основания позвоночника. Корневая чакра направляет заземляющую энергию земли, чтобы помочь нам ощущать себя более связанными, безопасными и обеспеченными. 

Когда наша корневая чакра не выровнена, мы испытываем дисбаланс в нашем физическом теле, и наше чувство безопасности уменьшается. Когда мы уравновешены, мы чувствуем себя уверенно и лучше принадлежим. 

Поза Горы это отличная поза, в которой мы соединяемся с земной энергией через все четыре угла нашей стопы и приглашаем эту энергию вверх, чтобы чувствовать себя насыщенными всем нашим телом.

• Плотно прижмите ноги к коврику 
• Активизируйте ядро, расслабьте плечи и поднимите макушку головы ввысь. 
• Принесите ладони к сердцу 
• Глубоко вдохните и почувствуйте, как ваши ступни соединяются с землей, а макушка поднимается к небу. 
• Сосредоточьтесь на энергетической связи с землей и небом одновременно 
• Визуализируйте свою корневую чакру как яркий красный свет, исходящий от конца копчика. 
• Не стесняйтесь закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем выйти из позы.