Коренная чакра или Муладхара является домом для вашей первичной энергии. Расположенная у основания позвоночника, она связана с вашими основными потребностями выживания.
Первая чакра, она управляет мочевым пузырем, почками, нижними конечностями и позвоночником. При наличии дисбаланса у вас могут возникнуть физические симптомы, в том числе:
- Запор
- Проблемы с весом
- Усталость
- Боль в спине
Эмоционально говоря, когда первая чакра нуждается в исцелении, вы можете обнаружить, что вы вспыльчивы и необычайно агрессивны.
Другие признаки, необходимые для открытия корневой чакры:
- Ненадежность
- Плохое принятие решений
- Тревожность
- Отслойка
Корневая чакра, символизируемая красным цветом, укрепляет уверенность и безопасность, когда она открыта и сбалансирована. Однако, когда она нуждается в лечении, есть несколько простых упражнений и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить равновесие.
Стоять
Когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, встаньте на ширину плеч и расслабьте верхнюю часть тела. Пусть ваши руки удобно лежат по бокам, а ваши бедра немного опущены вперед. Дышите глубоко и с каждым выдохом почувствуйте, как усиливается ваша связь с землей.
Контакт с водой
Просто принятие душа может помочь очистить и сбалансировать корневую чакру. Осознав свое физическое тело во время купания, внимательное осознание — это огромный инструмент для лечения первой чакры.
Физическая активность
Ежедневные физические движения, от бега до выполнения домашних обязанностей — отличный способ исцелить вашу корневую чакру. Ключ должен осознавать свое тело и чувствовать ощущение движения. Осознание имеет решающее значение для исцеления.
Внимательная ходьба
Выходите ли вы на природу или по многолюдной городской улице, знайте о каждом вашем шаге. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и каждом шаге. С каждым шагом обращайте внимание на ощущения, которые вы ощущаете каждый раз, когда ваша нога касается земли. Осознание чего-то такого же мирского, как ходьба, может активировать корневую чакру и заземлить вас на землю.
Визуализировать красный
Ношение красного цвета или включение его в обстановку вашего домашнего окружения или рабочего пространства — это мягкое напоминание о том, чтобы осознавать первичную, основную энергию вашей корневой чакры. Вы даже можете сделать этот шаг вперед, визуализируя или размышляя над красным цветом. Например, потратьте несколько секунд или даже несколько минут, чтобы визуализировать сияющий красный шар энергии у основания позвоночника. Посмотрите, как оно сияет и излучается вниз, освещая ваши нижние конечности и заземляя вас.
Принять позу
Танцы — это отличный способ открыть свою корневую чакру. Если вы танцуете на публике или за закрытыми дверями, главное — чтобы ритм руководил вами. Позволение телу свободно двигаться без препятствий рассеет негатив, откроет и уравновесит первую чакру.
Займись растяжкой и не забудь дышать
Принятие регулярной йоги является еще одним отличным инструментом, чтобы открыть, исцелить и сбалансировать корневую чакру. Введение простых изгибов вперед и стоя может помочь растянуть ноги, спину и позвоночник, давая вам прочную основу. Чтобы заземлить себя и активировать корневую чакру, попробуйте эти позы, чтобы укрепить равновесие и сосредоточиться:
- Дерево (Vrksasana)
- Орел (Garudasana)
- Гора (Тадасана)
- Собака, обращенная вниз (Adho Mukha Svanasana)
- Передний изгиб с широкими ногами (Prasarita Padottanasana)