Сбалансированная сердечная чакра , или анахата, позволяет нам чувствовать сострадание, щедрость, уважение и связь с другими. Чтобы реализовать себя, нам нужна безусловная любовь, а Сердечная чакра — это наши ворота, позволяющие любить нашу жизнь.

Поддержание питания сердечной чакры позволяет нам сохранять способность дарить и получать любовь, а также развивать нашу духовность. Если наша сердечная чакра неуравновешена, мы можем потерять чувство связи с другими и любовь к себе. Низкий выпад приглашает наше сердечное пространство открыться для выравнивания энергии сердечной чакры. 

• Начните с собаки, смотрящей вниз
• Сделайте шаг вперед правой ногой между руками и опустите левое колено на землю.
• Держите бедра ровно к передней части коврика.
• Перенесите вес вперед на правую ногу, чтобы дать бедрам расслабиться и растянуть переднюю часть левого бедра.
• Поднимите правую руку вверх и поднесите левую руку к левой ноге. Эта вариация открывает сердце и растягивает переднюю часть тела.
• Вдохните, чтобы приподнять грудь, и на выдохе найдите легкий прогиб назад.
• Сосредоточьтесь на сердечном пространстве и визуализируйте, как оно излучает зеленый свет, наполненный любовью, состраданием и добротой.
• Задержитесь на несколько вдохов, затем медленно отпустите
• Повторите с противоположной стороны